Kategorier
Spørgsmål Træning

Må man træne, mens man er gravid?

I artiklen her kigger vi nærmere på, hvorvidt man må træne som gravid, og hvad man bør være opmærksom på i den henseende.

Medmindre din læge har sagt noget andet, må du gerne træne, mens du er gravid.

Faktisk tilrådes det ligefrem, at du dyrker mindst 30 minutters motion hver dag som gravid, da dette er godt for både dig og barnet.

Herunder følger en oversigt over de fordele, der er at hente ved at dyrke motion som gravid for dig:

  • Mindre risiko for rygsmerter, forstoppelse, hævelse og oppustethed
  • Træningen fungerer forebyggende på forhøjet blodtryk
  • Mindsker risikoen for udvikling af svangerskabsforgiftning
  • Du tager færre kilo på
  • Godt for humøret
  • Du får mere energi
  • Det forbedrer din nattesøvn
  • Mindsker risikoen for komplikationer under fødslen
  • Du vil have lettere ved at komme dig hurtigt efter fødslen
  • Nedsætter risikoen for fødselsdepression.

Hvis ovenstående – af uforklarlige årsager – ikke er tilstrækkeligt til at motivere dig til at dyrke 30 minutters motion hver dag som gravid, så hjælper nedenstående forhåbentlig på det.

Her opremser vi nemlig de fordele, som 30 minutters motion hver dag vil have for dit barn:

  • Mindre risiko for at dit barn vil være overvægtigt ved fødslen
  • Ingen større risiko for at få et undervægtigt barn.

Vær opmærksom

Hvis du dyrker motion i løbet af graviditeten, er det naturligvis meget vigtigt, at du er opmærksom på, at alt føles normalt. 

Er du i tvivl om noget som helst i den henseende, så tal med din læge.

Dyrkede du ikke motion før graviditeten?

Hvis du ikke dyrkede motion før din graviditet, men gerne vil i gang nu, kan dette sagtens lade sig gøre.

Det er dog i så fald vigtigt, at du skåner dig selv og ikke kører for hårdt på. 

Faktisk anbefales det, at du følger et tilrettelagt program og langsomt – dag for dag – bygger på. Derfor bør du altså ikke knokle løs i 30 minutter fra dag et. 

Tak til graviditetstesten.dk

Ovenstående artikel er produceret i samarbejde med de gode folk fra graviditetstesten.dk. Vi takker mange gange for assistancen med artiklen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.